去大学第一次通常是令人兴奋但又令人生畏的经历。然而，在这些不确定的时期，各年龄段的大学生重返校园可能会感到不安。如果这是你，你可能想知道如何在大学里保持安全和健康，同时享受生活中的这段时间，并接受良好的教育。除了戴口罩和保持社交距离等标准预防措施外，保护自己免受感染的最好方法是照顾好自己的身体。
根据这一点哈佛医学院，选择健康的生活方式是针对病毒和免疫系统的其他中断的第一道防线。免疫系统有助于打击感染，并且您可以通过吸烟，适度饮酒或根本不饮酒，在水果和蔬菜中饮食，定期锻炼，维持健康的重量，睡眠健康，洗涤你的手经常，最大限度地减轻压力。
在大学里遵循所有这些步骤可能很难，但有了这些大学亚马逊的必需品，保持健康的生活方式将是很容易的!
个人搅拌机
提高免疫系统的最佳方法之一是吃大量的水果和蔬菜。研究人员在俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林学院发现红葡萄和蓝莓含有一种化合物，可能对增强免疫功能有益。然而，在大学宿舍里储存新鲜的水果和蔬菜，如红葡萄和蓝莓，通常是很困难的。
相反，试着囤积冷冻水果和蔬菜，把它们做成奶昔!汉密尔顿海滩个人搅拌机是一个负担得起和紧凑的搅拌机，使它完美的大学生。简单地加入你最喜欢的水果和蔬菜，混合起来，把你的冰沙带到任何地方，从教室到图书馆。
瑜伽垫和阻力带
定期锻炼是健康生活方式的重要组成部分。体育与健康科学杂志发表了一个研究在2019年分析了运动和免疫系统之间的四种联系。尽管研究人员发现高强度训练会给身体带来不必要的压力，但60分钟或更少的剧烈运动可以增强免疫防御活动和代谢健康。
因此，在大学里坚持坚持锻炼是很重要的。虽然这可能很难，因为健身房关闭和宿舍空间有限，但有很多运动你可以做，只要一个瑜伽垫!尝试还将电阻带融入锻炼中，以帮助您从自己的宿舍或公寓的舒适度构建肌肉。
规模
虽然你的体重并不总是代表你的健康和健康水平，但重要的是要确保你在大学期间不会增加过多的脂肪。在2016年的一次研究研究人员发现，肥胖通常与免疫系统功能下降有关。这意味着肥胖的人可能更容易受到感染，所以保持健康的体重是很重要的，有助于保护你的身体免受慢性疾病、病毒和其他负面健康结果的影响。
为了帮助跟踪您的健康，请尝试在您的房间或浴室中保持尺度。这样，当你从家庭生活到大学生的生活时，你可以确保你没有获得不健康的重量。但是，如果您倾向于饮食障碍或对您的体重痴迷，请不要购买规模。
精油扩散器
获得足够的睡眠和管理压力是健康生活方式和健康免疫系统的重要组成部分。薰衣草和桉树等精油被广泛认为有助于减轻压力，促进更好的睡眠。在2014年研究，研究人员调查了手术前吸入桉树的效果。结果表明，吸入桉树叶的人的焦虑程度明显低于没有吸入桉树叶的人。
因此，尝试吸入可能是有益的精油像桉树一样。如果您购买扩散器，您可以选择您想要尝试的精油，您可以在学习，睡觉或在您的房间内做任何其他事情时呼吸。这可以帮助您管理压力并获得足够的睡眠，从而又可以提升免疫系统。
可重复使用的洗手液钥匙链瓶
在大学里，学生往往是在去的，可能无法随时进入肥皂和水。但是，经常洗手仍然非常重要。这疾病预防控制中心建议使用手动清理程序，如果肥皂和水不可用，含有至少60％的酒精。
买个洗手液瓶子是个好主意，可以放在你的学校背包里，这样你就永远都离不开洗手液了!在这些可重复使用的容器中装满你最喜欢的酒精含量至少为60%的洗手液，并经常洗手，特别是在吃饭前和咳嗽或打喷嚏后。
