欧米茄3s的健康益处

omega-3是指Omega-3脂肪酸。脂肪酸是脂肪的结构块，这是重要的营养素。Omega-3用于调节血液凝固，构建细胞膜和细胞健康。它的多不饱和，这使它成为一种心脏健康的脂肪，有助于减少血液甘油三酯（脂肪）和低密度脂蛋白（LDL.），也称为坏胆固醇。

以下是一些健康的理由将更多的ω-3脂肪酸包含到您的健康营养常规中：

• 他们抑制抑郁症：研究具有欧米茄3油可以降低抑郁症的症状。大多数研究表明EPA和DHA作为有助于让您更好的情绪的因素。Omega 3油也对产后抑郁症的新妈妈有效。怀孕的过程可以留下一个妈妈漂亮的许多营养素，欧米茄3油是一种可以帮助婴儿出生的人。

• 90％的美国不足：至少90％的人口没有足够的欧米茄3的。Omega-3称为必不可少的脂肪酸：对健康至关重要，因为人体不会产生它，这在饮食中是必不可少的。所以让我们所有的发誓都要多吃鱼，鳄梨，椰子油，亚麻籽等。

• 它们使皮肤柔软，柔软，健康：Omega-3对健康的皮肤至关重要。在内部使用这些油可以帮助构建强大和丰满的皮肤细胞，为您提供没有化妆品可以匹配的光辉。

• 他们让你的大脑锐利：我们的60％的大脑是脂肪，大多数是必不可少的脂肪酸。所以，如果你缺乏足够的，那么你的大脑就不会正常工作。

• 他们缓解关节疼痛和炎症：炎症是身体免疫应答的正常部分，而研究表明它也归因于一系列严重疾病，包括心血管疾病，癌症和自身免疫疾病。Omega-3的缓解炎症，因此也是关节疼痛。

• 防止某些类型的癌症：因为炎症是某些癌症原因的一部分，因为欧米茄3的减少炎症，它们也降低了癌症的风险。

• 提升免疫系统：如上所述，如果可以减少炎症，您也可以提高炎症。通过减少体内的炎症，您还可以提高免疫系统效率。增加ω-3脂肪酸将为您提供更高量的果索糖，这是调节免疫和炎症反应的原因。

• 降低了心脏病的风险：欧米茄3油已显示给血液中脂肪的甘油三酯。血液中的低脂允许您的激素正常发挥作用并使您的动脉免受潜在的堵塞。