维生素K是一种脂溶性维生素维生素D．与水溶性维生素不同，脂溶性维生素可以储存在体内，应与饮食中的脂肪性食物一起食用。K有两种变化，都有很小的差异，但好处相似。大多数维生素K补充剂是与维生素D等其他维生素一起发现的(因为它们都是脂溶性的，有助于整体骨骼健康)。在这篇文章中，我们将讨论关于维生素K需要知道的一切!
什么是维生素K？
维生素K脂溶性维生素真的有帮助吗凝血如果受伤，可以防止血液丧失或过度出血。它是一种类似于D的脂溶性维生素，与维生素D类似，也有助于保持健康的骨骼。
是否存在类似于B＆D的维生素K的变化？
维生素K是一种有助于血液凝固和骨骼健康的化合物。有两种类型维生素K和那些称为K1和K2。K1，也称为Phylloquinone，主要是在绿叶蔬菜中发现，用作维生素K. K 2的主要来源，或menaquinone，通常是在细菌的帮助下经历其在肠道中的过程的转化版。它通常在发酵食品和其他动物产品中发现，通常是补充商店中最多的形式。
K1和K2之间的区别是什么?我该拿哪个?
研究表明K1或K2的总摄入量对血液凝固和骨骼健康的整体健康有益。K1主要存在于植物和其他绿叶食物中，但与K2相比，它的可吸收性和代谢性较差。K2以menaquinones或MKs为特征，MKs是延伸长度的侧枝，从MK4-MK13开始相应标记。MK4和MK7已经被使用发现更有利于血液凝固和整体骨骼健康K1可以在人们的饮食中更充分地找到但K2被证明更有益，更容易获得补充，而且被证明在体内持续时间更长。
我应该在什么时候服用维生素K?以及如何?
由于维生素K是一种脂溶性维生素，建议与日常饮食中发现的其他脂肪食物一起服用。这是因为脂溶性维生素在体内的代谢方式与脂肪相似!一些富含有益脂肪的食物包括鱼、鳄梨、花生酱等。把食物看作是必不可少的也是好的良好的骨骼健康因为它们很可能也富含维生素D。和大多数其他维生素一样，K维生素最好在早餐时服用!在早晨服用维生素可以让人的身体在一天中新陈代谢得最好。同样，K是一种脂溶性维生素，所以在早餐时服用它是很简单的!
我需要多少维生素K ?
维生素K的剂量主要根据年龄差异。在接受自己以确定维生素K补充剂之前，强烈推荐与医生或医疗专业人员进行磋商。通过进食平衡的健康饮食可以找到足够的k，因此可能不需要额外的补充。然而，营养不良或过度出血可能需要额外的补充。服用维生素K没有经过验证的副作用，但与其他药物的相互作用可能是可能的。有关此类交互的列表访问国家卫生研究所网址以了解更多。这里有一些根据年龄建议的维生素K剂量。
| 年龄 | 剂量(微克) |
| Birth-6月 | 2.0微克 |
| 7-12岁 | 2.5微克 |
| 1 - 3年 | 30微克 |
| 4 - 8年 | 55微克 |
| 第四年 | 60 mcg. |
| 14 - 18年 | 75微克 |
| 成年男性 | 120微克 |
| 成年女性 | 90微克 |
