你最后一次在购物车里放榴莲是什么时候?也许它是你的主食，或者你从来没有尝试过!榴莲在美国是一种不常见的水果，但在东南亚文化中却非常具有标志性。这种气味刺鼻、布满荆棘的水果因其独特的属性而被称为最臭的水果。榴莲不仅美味可口，而且非常健康!
伟大的食欲抑制器
一份榴莲就含有你每天20%的卡路里!这种高热量的水果含有足够的脂肪，既能让你的肚子饱饱的，又不会让你爱巧克力的眼睛四处游荡。一杯榴莲就含有高达13克的脂肪!但不用担心，这是一种有益的脂肪。科学研究已经证明，充足的脂肪摄入可以“抑制人类和动物小肠中的食物摄入”。
逆转老化
衰老远不是媒体所说的失礼。在健康健身革命，我们相信每一个男人和女人都应该把他们的笑纹和眼睛纹像老虎纹一样。随着年龄增长而来的智慧和洞察力是一种令人钦佩的自然力量，我们应该张开双臂欢迎它，而不是回避它。
但有一点是毋庸置疑的。随着年龄的增长而来的优雅美学应该小心处理。最好的方法就是增加抗氧化剂的剂量。由于抗氧化剂的保护特性，食用抗氧化剂对衰老过程至关重要。抗氧化剂保护皮肤和头发免受氧化或自由基损害。自由基可以通过破坏身体中的健康细胞来加速衰老的过程，这使得
榴莲的高水分含量也可以保护你的皮肤免受伤害。水是重要的净化皮肤和减少细纹的出现，保持你的水分。
免疫助推器
的免疫系统保护身体像一个保镖(没有双关的意思)，免受环境的有害影响，使其成为生存的必要条件。榴莲富含维生素C，对免疫系统很有帮助。一份这种南亚水果就能提供超过膳食推荐摄入量一半的维生素C。维生素C对抵抗普通感冒、促进伤口愈合和促进血液流动等疾病非常有效。
促进健康的血压
这种水果不仅富含维生素
碳水化合物代谢
榴莲的硫胺素含量有助于稳定新陈代谢。硫胺素是一种必需维生素，属于维生素B复合体，参与维持新陈代谢、神经系统健康和心血管健康。保持健康的碳水化合物代谢可以促进健康的身体质量指数(BMI)，并降低你患糖尿病的可能性。
鼓励健康的生育能力
大多数与生育能力作斗争的女性雌激素水平通常不规律，研究表明，榴莲含有高水平的雌激素——这使它成为一种天然的帮助雌激素缺乏。榴莲还可以促进健康的体重，这也被证明可以提高生育能力。
让你定期
榴莲的高碳水化合物含量必然伴随着相当数量的纤维!每一份都含有惊人的9克膳食纤维，这种全面的水果肯定会让你的身体运转起来。膳食纤维对我们的饮食至关重要，因为它增加了我们的粪便体积，同时也软化了它们。对于患有慢性便秘或需要消化支持的人来说，榴莲是一种极好的零食选择。
缓解贫血
贫血是一种常见的疾病，在全球影响16.2亿人。这种疾病的特征是缺乏红细胞，从而导致疲劳和不适。贫血的一个常见原因是叶酸缺乏。叶酸对红血球的产生至关重要。榴莲富含叶酸，可以缓解这一缺陷。
提高能源
每一份榴莲含有约66克碳水化合物，对于运动员、健身爱好者或任何想要额外补充能量的人来说，榴莲都是很好的帮手。虽然这么高的碳水化合物含量可能会让人感到担忧，但其实不应该。榴莲由复杂的碳水化合物组成，与单糖不同，它们会在一天中被分解和消化。正因为如此，榴莲的血糖指数很低(44-54)，是糖尿病人的能量助推器。
调节睡眠周期
榴莲含有一种天然的促进睡眠的氨基酸——色氨酸。色氨酸——也被称为自然的安眠药，对促进睡眠很重要，因为它能代谢睡眠激素，如血清素和褪黑素。研究表明增加色氨酸的摄入可以减少睡眠潜伏期——入睡所需的时间。这使得榴莲成为治疗轻度失眠或失眠的自然疗法。
