皮划艇的十大健康益处

你想从一个全新的角度看世界吗？拿到水！抓住皮划艇，去探索。皮划艇是伟大的运动，为您提供一个完全沉浸在自然中的私密视野。伟大的河流，溪流，急流和湖泊皮划艇是多功能的船只，也是轻巧且易于运输。皮划艇旅程可以是平静的湖泊或白色指关节白色水漂流冒险。只需将一个带到您的车上并击中道路：一个皮划艇世界等待着！这里有健康健身革命的皮划艇前10个健康益处，让您准备好了。

减肥：以每小时5英里的速度移动独木舟需要大约0.1马力的努力，每小时将消耗大约400卡路里的热量。所以，4个小时的划桨会燃烧大约1600卡路里!

减少压力:看着你的船通过你自己的努力在水中移动，花几个小时在天空下，在水面上，看着蓝色，绿色，灰色和棕色的颜色，这都是一种放松和愉快的体验。每周做几次，每次几个小时，这样的锻炼会让任何人感觉更好!

上身锻炼：将桨叶放入水中并执行良好的中风将纳入上半身中的每一个肌肉。这意味着在3英里/小时的1小时内，您将要做大约1,500次重复的低冲击上半身运动，所以无论您的健身目标是什么，您都会锻炼身体良好和调整你的身体。

心理健康:哈佛大学健康出版物指出，有氧运动能触发大脑释放化学物质，迅速改善你的情绪。如果你感到沮丧、压力大，或者只是需要从繁忙的一天中清醒过来，划桨可以提供一个放松的锻炼。

社区：没有太多的运动，提供有机会与其他人见面（或孤独划桨，如果你这样的愿望......）。皮划艇是独一无二的，因为它采用了大自然的美丽网站，巨大的物理福利，适合单打，夫妻和朋友当然。

维生素D的伟大来源：户外活动带来了一个好处:维生素D的摄入。波士顿大学医学中心教授Michael F. Holick博士曾向《赫芬顿邮报》解释说，“阳光维生素”是最难从食物中获取的维生素之一，事实上，我们很多人80%以上的维生素都是从这些金色射线中吸收的。

建立积极的自我形象:克服一些极端的挑战，比如激流，或者练习比上次更长的划桨距离，都是建立自信和积极的自我形象的方法。《休闲杂志》(Journal of Leisurability)的研究发现，皮划艇可以提高社交技能和自我意识，以及总体上的自我满足感。

核心加强:通过皮划艇的控制和平衡来加强由上下腹部肌肉组成的核心。每次中风你都在水中扭曲了你的核心，当你岸上时，你肯定会烧伤。

音腿：腿部施加的压力有助于转动和平衡皮划艇。由于它可能在这个武器的一体育中，肌肉随着时间的推移恒定收缩增加了力量就像你的手臂一样。

改善心脏健康:这项运动中涉及的短暂运动是皮划艇作为运动的另一个好处。连续运动提高心率并增加心血管健康。