牡蛎的十大健康益处

不管你喜欢与否，牡蛎都是世界各地的主食。有些人一想到要吞下里面黏糊糊的东西就不寒而栗。另一些人则对咸味百思不得其解。无论你在哪个阵营，你都应该知道隐藏在粗糙外壳后面的健康益处。

以下是来自健康健身革命的前10名和本书的作者重新同步你的生活萨米尔：

• 免疫增压：

  这些软体动物包装一种维生素E和C的固体剂量。它们还含有各种其他矿物，帮助我们免疫系统。牡蛎的抗炎和抗氧化性能也可以防止自由基，在细胞代谢期间释放。

• 心脏健康:

  牡蛎积极影响心脏健康。它们通过抑制其与动脉壁和血管结合来减少积聚在动脉上的斑块。此外，牡蛎中的高镁和钾含量有助于降低血压并放松血管。维生素E增加了细胞膜的柔韧性和强度。

• 对眼睛有益:

  牡蛎顶部锌的天然来源列表，矿物质可确保眼睛的颜料在视网膜中充分产生。锌越多，你的视力越强，因为减少的色素沉着通常与视野中央视野的减少有关

• 改善大脑功能:

  牡蛎是B12，Omega-3脂肪酸，锌和铁的丰富来源，受益于脑功能。研究表明，大脑中的低铁降低了人们浓缩的能力，而缺锌会影响记忆。

• 情绪刺激:

  由于在这些海洋生物中发现的高水平的锌，它们被认为可以稳定情绪。锌被认为是一种必需的矿物质，因为它不被身体储存，需要通过饮食来摄入。一项研究发表在美国临床营养学杂志发现儿童血锌浓度的增加与焦虑和抑郁的减少有关。另一项研究欧洲临床营养杂志发现充足的锌摄入量可以有效地减少年轻女性的愤怒和抑郁。

• 对皮肤有好处:

  强大的矿物质锌在皮肤修复中扮演着重要的角色，帮助创造和促进胶原蛋白。胶原蛋白是支撑皮肤结构和减少皮肤松弛的关键。它还有助于保持指甲更结实，保持头皮和头发健康。

  

• 健康的血管系统和血管:

  一份牡蛎含有每日推荐摄入量的16-18%的维生素C。维生素C通过激活身体产生去甲肾上腺素所需的辅酶来帮助对抗心血管疾病，去甲肾上腺素是神经功能所必需的化学物质。它们还富含omega-3脂肪酸、钾和镁，众所周知，这些物质可以降低心脏病发作、中风的风险，还能有效降低血压。

• 能源推动:

  牡蛎含有良好的B12维生素，可以提高能量并将我们吃进入能源的食物。最近的研究表明，15-40％的美国人没有足够的B12水平，以获得最佳的健康。牡蛎还含有铁，有助于身体将氧气运输到具有能量提升的单个细胞。

• 骨骼健康:

  在这些软体动物中发现的硒、铜、铁、锌、磷和钙的存在使骨骼更健康和密度更大。另外，根据一篇文章《独立报》，法国生物学家一直在研究这种方法生蚝生产珍珠，并相信这一过程可以复制，为骨质疏松症、关节炎和某些皮肤疾病提供治疗和预防性治疗。

• 性健康：

  在牡蛎中发现的锌是为什么他们被认为是古老的壮阳病！锌有助于体内产生睾酮，这是一种调节妇女和男性的性欲和性功能的激素。在男性中，研究表明，这种矿物质改善了精子数量和游泳能力。在女性中，锌可能会帮助卵巢，因此有助于平衡和调节雌激素，孕酮和睾酮的组合。