你早上第一件事就是喝咖啡吗?我们太。
许多健康专家这么说咖啡其实对你很健康但是，由于所有的奶油和添加糖，你早上的咖啡可能只是你饮食中的薄弱环节。
这里有一些喝咖啡的小技巧，可以帮助你在享受咖啡的同时保持健康。
使用坚果牛奶:改变你所使用的牛奶产品可能是减少咖啡中卡路里、脂肪和糖的最简单的方法。不要倒含有150卡路里和8克脂肪的全脂牛奶，选择坚果牛奶。杏仁奶是最好的替代品之一，因为它实际上比普通全脂牛奶含有更多的钙、维生素A和维生素D。此外，杏仁奶的卡路里含量要低得多，通常只有30卡路里左右，脂肪含量低，无添加糖。当然，还有其他选择，如豆奶、椰奶和脱脂牛奶，但当你优先考虑你的健康时，我们建议选择杏仁奶。点击这里查阅有关坚果奶的更多营养资料。
添加姜黄:姜黄是一种强大的抗氧化剂，含有许多抗炎特性。姜黄是一种完美的添加剂，可以在你喝下一杯咖啡时帮助消化。下次再加一小撮，既能提味又能增进健康。
添加肉桂:我们大多数人都喜欢喝加了甜味的咖啡。但是，尽量不要加入人造奶油或添加糖!享受加味咖啡的一个简单方法就是加一勺肉桂。这两种天然口味都可以调节血糖水平，因为它们都是糖的替代品。此外，肉桂是一种抑制食欲的物质。所以，在你的下一杯咖啡中加入那滴肉桂可能真的有助于减肥。
用滤纸来煮咖啡:喝用纸制滤纸制成的咖啡直接对健康有益。“未经过滤的咖啡含有增加血液胆固醇的物质。使用过滤器可以去除这些，降低心脏病发作和过早死亡的可能性。哥德堡大学公共卫生和社区医学系的高级教授Dag Thelle说、瑞典。不幸的是，纸过滤器并不那么环保，然而，他们被证明是最有效的消除油性物质转移到你的咖啡杯。如果你想让纸过滤器更环保，把它们做成堆肥吧!
喝水:如果你和大多数人一样，一起床就渴望喝一杯咖啡。但是等等!在没有摄取水分的情况下，你的身体在睡了7或8小时后会极度脱水。咖啡实际上是一种利尿剂，这意味着咖啡因会让你的身体更加脱水。所以,试着至少喝一大杯水当你第一次醒来，为了促进水分，更好的大脑功能和整体健康。
添加胶原蛋白:在咖啡中添加胶原蛋白是一种新的健康趋势。那么，实际上是胶原蛋白？胶原蛋白是一种纤维蛋白，存在于骨骼、肌肉和皮肤中。随着年龄的增长，你的身体往往会产生更少的胶原蛋白，这可能会导致皱纹的增加和关节软骨的弱化。许多人正在尝试寻找更多的方法来补充胶原蛋白到他们的饮食中，把它添加到咖啡中是一个简单的方法!胶原蛋白的味道是中性的，所以你甚至不会意识到它的添加!
吃:根据劳埃德药剂师Nitin Makadia的说法，“盐酸在支持食物消化方面具有非常重要的功能，因此当你吃东西、闻东西甚至开始思考食物时就会释放出来。”咖啡，即使是不含咖啡因的咖啡，也会刺激胃酸的产生，在没有食物的情况下，反复接触胃酸会损害胃粘膜。”此外，空腹喝咖啡可以延缓饥饿感增加焦虑感．所以，在喝第一杯咖啡之前，确保你的胃里有一些食物。一定要看看我们的十大健康早餐点子！
加入椰子油:我们很多人都喜欢甜味的咖啡，但这通常意味着添加不必要的糖和奶油。椰子油口感香甜，同时对健康有益。椰子油可以帮助减肥，因为它经常被用于酮饮食，也可以改善能量水平，刺激排便。虽然不是每个人都适合加入椰子油，但在你的下一杯咖啡中加入一勺椰子油是很好的补充。点击这里有帮助配方！
试着蘑菇咖啡:一开始，这可能听起来不太吸引人，也会让人迷惑，但在咖啡中加入蘑菇实际上有很多健康益处。蘑菇含有益生元，有助于在肠道中产生有益消化的健康细菌。此外，功能性蘑菇是适应源，可能有助于缓解咖啡因的紧张副作用。我们推荐的一些功能性蘑菇包括狮子的鬃毛，Ashwagandha和白桦茸．在Four Sigmatic咖啡品牌买蘑菇咖啡。
加一勺巧克力:这看起来像是一个诡计，但它不是!可可富含多酚，可以减少炎症，帮助平衡胆固醇水平．可可粉还可以降低血压，保持健康的血糖水平。总而言之，可可还有更多的健康益处，可能会让你大吃一惊!所以，试着在你的下一杯咖啡中加入一茶匙无糖可可粉。
