健康健身革命遇到了一个伟大的文章，并希望与您分享的信息！
这里有13个营养误区，它们不仅是完全错误的，而且可能会阻碍我们的健康和腰围:
误区1：鸡蛋对你不好。
真相：鸡蛋是这个星球上最有营养的食品中，不提高你的心脏疾病的风险。早餐鸡蛋甚至可以帮助你减肥。
误区二：所有的热量都是一样的。一卡路里就是热量。
真相：所有的卡路里都是不一样的，所以用热量营养填写你的身体。不同的食物，通过不同的代谢途径和对饥饿激素和健康产生不同的影响。
误区3：饱和脂肪对你不好
真相：新的研究表明，饱和脂肪不会增加心血管疾病的风险。它提高好胆固醇，并改变了“坏”胆固醇的良性亚型。从字面上有没有理由害怕黄油，肉或椰子油（阅读我们的健康食用油的列表在这里）......这些食物都健健康康！
误解4:摄入大量蛋白质对健康有害
真相：研究表明，蛋白质具有长远来看对骨骼健康的积极影响，并不会引起肾脏疾病的健康个体的风险。进食高蛋白饮食有许多重要的益处，包括增加肌肉量，减少体内脂肪和像心血管病疾病的风险较低
误区5：全麦是健康的每一个人。
真相：我们在一篇文章中写道，全麦是非常健康的在这里，但前提是你没有麸质不耐受（在这里我们约的迹象，你可能会麸质不耐受）的文章。
误区6：咖啡是对健康不利
真相：咖啡中含有非常大量的抗氧化剂。研究表明，饮用咖啡的人都在开发许多严重的疾病的风险要低得多。适度是咖啡消费的关键。
误解7:吃肉对身体不好
真相：研究表明,未加工红肉不会提高你的心血管疾病或糖尿病的风险。有癌症非常弱相关，但最有可能过度烹饪，而不是肉本身引起的。
误区8：最健康的饮食是一种低脂肪，高碳水化合物的饮食
真相：所以，假的！由主流营养组织推荐的低脂肪，高碳水化合物的饮食是一个悲惨的失败，已多次被证明是无效的大量研究，并通过个人的经验。
误解9:精炼的籽油和植物油有益健康
真相：坚持在我们的名单天然油脂在这里。精制种子和植物油过度消费会增加炎症在体内迅速提高你的心血管疾病的风险。
误区10：低碳水化合物饮食是无效的和彻头彻尾的有害
真相：这些实际上是非常健康的饮食和生活方式的选择。低碳水化合物饮食是最简单、最健康、最有效的减肥和逆转代谢疾病的方法。这是一个科学事实。
误解11：糖是不健康的，因为它是空的卡路里。
真相：正如我们在一篇文章中所写的，糖是不健康的，因为它所含的不仅仅是不健康的卡路里在这里。多余的糖的有害影响的方式去超越空洞的热量。糖能够对代谢严重的不利影响，导致体重增加和许多严重的疾病。是提示戒烟糖本周。
误解12：脂肪会使人发胖
真相：尽管每克更多的热量比蛋白质或碳水化合物脂肪的饮食是高脂肪不会使人发胖。这完全取决于上下文。这是高碳水化合物和脂肪的饮食会使人发胖，但它是因为脂肪不是。事实上，研究一致表明，饮食是脂肪（但低碳水化合物）导致高得多的重量损失比是低脂肪饮食。
根据一篇文章权威营养。
