每年似乎是一个食物或食物集团成为公共敌人第一。不要吃脂肪，不 - 不要吃碳水化合物。糖是坏的，但盐也是如此。那里有这么多的食物，这是一个奇迹，什么都被视为“安全”吃。以下是在线健康界不断嘘声的五种食物，这对您来说实际上是适合的。这是一些食物神话：
土豆
土豆通常被视为避免在饮食时避免的食物 - 事实上是一种食物神话。限制特定的食物将更有可能让您想要在那种食物中过度推动，因此练习适度是关键。
改变一个人的饮食习惯绝对应该包括土豆。土豆有成千上万种，是一种用途广泛的蔬菜。土豆富含纤维，也有助于消化。其他益处包括帮助控制血压和改善大脑健康．它们也是天然无谷蛋白的(对于那些对谷蛋白敏感的人来说)。
黄油
黄油主要是来自乳制品的脂肪，尽管有些人认为食物中的脂肪不会让你变胖，但只有吃过多的卡路里才会这样做。黄油是很好的烹饪材料，因为它可以用于高温烹饪，如平底锅或sautéing。黄油也是维生素a、E和k的良好来源，也是丰富的抗氧化剂硒的来源。
鸡蛋
鸡蛋被认为与心血管疾病有关，然而，它不是一种会让你发胖或过早死亡的食物，因此，我们的食物神话清单。坐太久日常饮食选择不当是导致心脏病的两大主要原因。整个鸡蛋含有6 - 8克蛋白质，建议那些想减肥的人每磅体重消耗0.5克蛋白质。
爆米花
爆米花并不总是被认为是一种美味的低热量零食。这主要是因为许多品牌在简单的食物中加入了高热量的口味。再加上额外的咸味黄油替代品或巧克力，就会变成卡路里炸弹。然而，适量享用清淡的爆米花是一种不错的零食日常的．．
面包
面包已经存在了大约3万年，也在我们的食物神话清单上。直到最近，在西方国家，面包才被贴上“坏”食物的标签。选择全麦或全谷物选项这两种食物都含有纤维、健康脂肪、铁和镁。把面包想象成一幅画布，你在上面涂上的是颜料。为了做出一份杰作，一定要使用一些脂肪(黄油、奶酪)、蛋白质(鱼/肉)和健康的碳水化合物(蔬菜)。
