我们都知道锻炼对我们有好处，但你真的知道为什么吗？花一分钟刷新自己的事实。你所知道的越多，你必须激励自己成为最好的一天。是
- 情绪助推器
内啡肽是人体自然产生的一种化学物质，也被称为“感觉良好”的化学物质，内啡肽可以促进你的情绪和锻炼增加内啡肽的水平在身体里。内啡肽也将抑郁症的风险降低30％。
- 减肥
属于
- 脑健康和记忆
定期锻炼可以改善认知功能。研究表明，锻炼者大脑中控制思维和记忆的部分比不锻炼者体积更大。为了提高您的心理能力，每周尝试120分钟的剧烈运动。运动也可以将痴呆症风险降低30％！
- 降低慢性疾病的风险
证明是这样的缺乏运动是慢性病的主要原因。如果心脏通过运动加强，可以很容易地避免心脏骤停和其他心脏病。以下是与练习相关的统计数据：
- 冠心病和中风的风险降低了35％
- 2型糖尿病风险高达50％
- 结肠癌风险降低了50％
- 乳腺癌风险降低了20％
- 提高生活质量
锻炼罐头提高你的生活质量通过降低疾病的风险。运动使你的心脏、肺和其他各种器官更强壮，因此有助于你活得更长。运动的人早死的风险降低30%。
- 皮肤健康
适当皮肤健康的关键是含有营养素和氧气的足够流动，对您的皮肤细胞。锻炼，如您所知，促进全身血液流动，包括皮肤（因此，红色的外观，特别是在剧烈运动后的脸上）。锻炼也有能力让一个人看起来更年轻。
- 增加能量水平
什么是没有能量的运动？运动增加能量和对抗疲劳似乎有悖常理，但确实如此。这个增加的血液流动能够向身体的所有部位提供能量促进维生素和矿物质。
- 适合肌肉和骨骼健康
现在锻炼准备你的未来！随着年龄的增长，骨骼和肌肉通过可能导致它们比你的年轻人更弱的变化。经常运动会增加骨密度并加强肌肉。那些经常锻炼的人
- 改善睡眠质量
有稳定的证据，锻炼可以提高睡眠质量. 内啡肽，是的，又是这种化学物质。内啡肽可以调节你的睡眠计划，它也可以帮助你保持警觉，正如前面提到的那样，锻炼可以促进内啡肽在全身的释放。
- 减少疼痛
是的，适度锻炼可以缓解和减少疼痛。疯狂的权利？运动很重要，特别是对于那些患有关节炎等关节疼痛和疾病的人。不活动也是疼痛的原因因此，保持体力活动可以减少和减轻疼痛。
