什么是最便宜的获取能源、减少医院费用、最大限度地享受生活的方法?锻炼,当然!它不仅会让你的身体看起来很棒，而且你在日常生活中也会感受到好处——更不用说，适度的锻炼是很好的免疫助推器．现在总比以后好，所以在家的时候行动起来(我们列出了这些伟大的事情YouTube的锻炼和免费应用程序这样你就可以尽情享受锻炼对健康的好处了!以下是由于COVID-19而保持社交距离时锻炼的10大好处，以及一个保持距离的好习惯!
心情助推器
内啡肽是一种身体自然产生的化学物质，也被称为“感觉良好”的化学物质，内啡肽有提升你情绪的能力。锻炼增加内啡肽的水平在体内。它还能将抑郁的风险降低30%。
减肥
当然，运动有减肥的效果。有氧运动、HIIT负重训练和散步都是可以减肥的运动。减肥就是创造一个卡路里的赤字在美国，你可以通过每天跑一英里或走一英里来增加卡路里的燃烧。
大脑健康和记忆力
有规律的锻炼可以改善认知功能。研究表明，运动的人大脑中控制思维和记忆的部分比不运动的人体积更大．为了提高你的脑力，尝试任何形式的高强度运动，每周120分钟。运动可以降低30%患痴呆症的风险。
降低患慢性病的风险
事实证明缺乏锻炼是患慢性病的一个主要原因．如果通过锻炼心脏得到加强，心脏骤停和其他心脏疾病很容易避免。下面是一些与运动相关的慢性疾病的统计数据:
- 可降低35%的冠心病和中风风险
- 2型糖尿病的风险降低了50%
- 结肠癌的风险降低了50%
- 降低20%患乳腺癌的风险
提高生活质量
锻炼可以提高生活质量通过降低疾病的风险。锻炼能使你的心脏、肺和其他各种器官更强壮，也能帮助你活得更长。运动的人早死的风险降低30%。
皮肤健康
皮肤健康的关键是有足够的含营养和氧气的血液流向你的皮肤细胞。你可能知道锻炼对健康的好处促进血液在全身流动包括皮肤(因此出现红色，特别是在剧烈运动后的脸部)。运动还能使人看起来更年轻．
增加能量水平
什么是没有能量的运动?锻炼可以增加能量，对抗疲劳，这听起来似乎有悖常理，但事实确实如此。的增加血液流动可以将能量增强的维生素和矿物质输送到身体的各个部位．
对肌肉和骨骼健康有好处
现在就锻炼，为你的未来做准备!随着年龄的增长，你的骨骼和肌肉会经历一些变化，这些变化可能会导致它们比年轻时更脆弱。经常锻炼可以增加骨密度，增强肌肉。经常锻炼的人患骨关节炎的风险降低了83%，髋骨骨折的风险降低了68%，摔倒的风险降低了30%(在老年人中)。
改善睡眠质量
有确凿的证据表明，锻炼可以改善睡眠质量．内啡肽，是的，又是这种化学物质。内啡肽调节你的睡眠时间，它也帮助你保持清醒，就像之前说的那样，锻炼鼓励身体释放内啡肽。锻炼可以帮助你睡得更深，而深睡反过来也会让你在早上感觉神清气爽。
减少疼痛
是的，适度锻炼可以缓解和减少疼痛。疯狂对吧?锻炼是很重要的，特别是对于那些患有关节疼痛和关节炎等疾病的人。不活动也是疼痛的一个原因，因此保持身体活动可以减少和缓解疼痛。
