YouTube上有10个免费的家庭健身项目

最近冠状病毒COVID-19流行病，去健身房并不是很多人的决定(即使他们开着)。几乎每件运动器材上都有超过25种不同的细菌，随着感染冠状病毒的风险不断增加，健身房可能是你需要避免的一个地方。你不能去健身房并不意味着你不能保持健康的生活方式锻炼保持你的免疫系统强大的和健康预防疾病!我们在YouTube上找到了10种免费的锻炼方式，你可以在舒适的家中进行，同时保持社交距离:

瑜伽:的做法瑜伽减少压力，改善血液流动，增加体内血红蛋白和红细胞的水平。这有助于更多的氧气到达身体细胞，并增强它们的整体功能。这是滋养和照顾你的身体的好方法，对你的身体、精神和心理都有好处。有很多方法可以在网上或舒适的家中练习瑜伽。我们找到了完美的地方，所有水平的实践在零成本!

太极:太极拳通常被描述为“慢动作的阴影功夫”，是一种护理身体的好方法。常规的太极练习可以增加你的灵活性、力量，并改善整体心血管健康。它强调正确的姿势，灌输对身体和身体如何运动的更好的意识。林博士提供免费的太极课程及介绍:

普拉提:超过1200万人练习普拉提．它可以帮助身体提高柔韧性，增强力量，强健肌肉，改善姿势。它可以用各种不同的方式练习，用稳定球，改革者，甚至只是你自己的身体。如果你想做一些自我护理，释放压力，并调节你的身体，我们为你找到了完美的普拉提视频，让你在舒适的家中跟随!

HIIT(高强度间歇训练):HIIT训练是最有效的方法之一，以建立耐力和燃烧卡路里和脂肪在较短的时间内。这种锻炼包括高强度运动的短时间间隔，让你从锻炼中获得最大的好处。如果你只有大约15分钟的时间来锻炼，遵循a这种训练这15分钟的锻炼比一个小时的慢跑更能燃烧卡路里。这个网站提供了超过100个全身锻炼在没有成本!开始你的这种训练的旅程在这里．

冥想:我们的生活可能很忙碌，充满了压力，这使得我们很难找到时间逃离到一个和平和安静的时刻。冥想这是一种古老的方法来获得内心的平静。你可以在家练习，独自练习或者和家人一起练习。如果你已经准备好寻找一种宁静和内心的平静，从这里开始:

太极拳:有氧运动对于预防心脏病、燃烧卡路里、提高身体整体素质都是必要的。太极拳是一种你需要的有氧运动，同时也能减轻压力，增加内啡肽，改善睡眠。它也被证明是一种更积极的冥想方式。

参考:我们都听说过混合健身，但你可能太害怕了，不敢报名参加课程并尝试一下。现在你的机会来了!参考提供免费的运动视频，你可以在舒适的家里跟着看。这些视频是根据锻炼情况分类的，你需要的唯一器材就是你自己的身体(如果你想挑战，也可以准备一些水壶)。

尊巴:如果你喜欢音乐，觉得健身是件苦差事，尊巴是给你的!尊巴是一种让人感觉不像是锻炼的锻炼，只是一种让你不断运动的有趣的舞会。它擅长燃烧脂肪和卡路里，同时给你全身锻炼。这是一种让自己沉迷于锻炼并保持身体健康的简单方法。无论你的技能水平如何，你都可以通过跳舞来获得更健康的生活:

健美操:健美操是一种纯粹依靠自身体重进行阻力的练习。这是一种锻炼肌肉的好方法，在家就可以轻松完成，不需要任何器械。健美操是自然地增强身体功能力量最有益的方法。它还包括减少关节的压力，在这个过程中调整和加强关节。

扩展:这些锻炼非常适合老年人一代又一代或者残疾人。这是一种很好的娱乐和锻炼方式，没有高强度健身活动带来的沉重影响。整个练习只用一把椅子进行。你可能认为坐着锻炼不是一个挑战，但延长锻炼可以让你努力工作，帮助你感觉良好的燃烧。