在家工作似乎很棒，有更多的时间和家人在一起，可以穿着睡衣工作，而且不用担心通勤时间!随着冠状病毒COVID-19大流行的不断加剧，越来越多的人被告知在家工作——至少可以说，这是一种调整。
在家工作肯定更具挑战性，无论是因为工作上的问题还是一天中无数次的家庭干扰。以下是我们在工作时保持理智和专注的十大秘诀在家工作这样你就可以充分利用每一天。好的一面是，想想你在过去的通勤时间里可以做的所有锻炼/自我发展/家务！
健康健身革命团队希望你走出这条道路上的小颠簸，更健康、更富有成效！
- 设定界限:当你在家工作时，你可能会被家人、朋友和室友包围。当他们看到你一直盯着电脑时，他们很难意识到你在工作。从告诉所有在家的人你会在家开始工作在一定的时间。让他们知道，除非是紧急情况，否则不要打扰你。在门上挂个牌子提醒大家严格来说你是在工作，这可能是有益的。
- 不要在床上工作:如果你以上床开始一天的工作，你很可能会感到疲劳，很难完全清醒。当你早上醒来时，以整理床铺开始一天的工作，并遵循你在家工作前的常规。如果可能，根本不要在卧室工作，让它成为一个神圣的睡眠空间放松。
- 避免分心的地方:在家工作最简单的成功方法就是假装你在办公室。不要在日常琐事会分散你注意力的地方工作，不管洗衣或洗碗的声音有多大打电话给你．如果你需要，在开始一天的工作之前把所有的家务都做完，下班后再打开电视。
- 避免隔离：在办公室里，你永远不会孤单。总有可以聊天和联系的同事，在家工作也应该如此。在家工作可能会产生一种孤独感，因为缺乏社会化．腾出时间与他人保持联系，与朋友通过Skype、FaceTime或Zoom与你最喜欢的同事一起制定晚餐计划。
- 休息:以15分钟为目标打破每75-90分钟工作一次。确保你的休息时间不涉及任何屏幕。你整天都在工作，盯着屏幕。让你的大脑和眼睛在人造光下休息。出去散步，与家人聊天，或与宠物玩耍。如果你每天有规律地休息以缓解一些疲劳，你的工作效率会提高特雷斯。
- 睡得好:毫无疑问，当我们的身体健康休息第二天我们会更快乐，工作效率更高。重要的是要设定工作时间，然后只在这段时间内工作，这样你就可以在睡觉前给自己放松的时间。在你的手机和电脑上设置过滤器，在工作结束后停止接收通知。
- 练习:花点时间找一项你喜欢的运动。这样做，无论是在工作前还是工作后，都会让你的身体从一天大部分时间坐着的状态中解脱出来。运动此外，它还能增强免疫系统，提升情绪，提高整体工作效率。你还应该全天休息几分钟，伸展肌肉。这是一种健康的休息方式，可以让你不必过度工作大脑。
- 音乐:事实证明，听音乐可以减轻压力，促进放松。它可以提高工作耐力，提升情绪，甚至有助于记忆。放松音乐的工作时的背景噪音可以帮助你保持专注，营造一个比静静地坐着工作更有趣的工作环境。
- 三个清单中的三个:有时候，即使是在办公室里，想法也会停滞不前，很难保持高效。保持三个不同的列表，每个列表上有三个不同的任务。第一个列表是你当天要完成的三项任务。第二个列表是你想要完成的三个任务，但这三个任务对当天来说不是必须的。第三个列表是三个最终需要完成的任务。这样做会让你保持高效，并在一天中尽早完成需要做的事情。
- 了解自己的极限：大多数在家工作的人不会一天工作整整八个小时。这仅仅是因为在家里，你可以更高效地工作，而不受同事的干扰或临时任务。记录你的时间，标记你开始工作、完成任务或休息的时间。以下是非侵入式时间跟踪应用。这将帮助你想象你的一天，并了解你需要为工作和休息留出多少时间。你自己不要过度工作，否则你会精疲力竭。
