经常和你的狗一起锻炼对你和你的狗的健康都有好处，而且非常有趣。养一只狗本身对一个家庭来说是健康的各种原因- 一个重要的人是他们对活动的需求。没有什么比一只热情的运动合作伙伴在一起，他们正在摇摆尾巴摇摆，让你有动力！如果您想进一步拍摄它，您可以阅读我们的列表十大最适合的狗品种。
- 动机：遛狗的狗主人进行更多的全身运动，平均而不是那些没有的人。我们都知道，很多人都对做医生的约会或烹饪健康饮食好爱的人不是为自己...以类似的方式，有些人觉得做时要经常散步更容易为了他们心爱的毛茸茸的朋友。大多数狗爱走路并将提醒你（不是那么巧妙地）在预期他们最喜欢的活动 - 激励你完成它的情况下提醒你。
- 心血管健康：2013年，美国心脏协会发布了一份科学报告陈述据说：“宠物所有权，特别是狗所有权，可能与减少[心血管疾病]风险有关。”包括较低的中风的风险，致残脑损伤的主要原因。
- 降低血压：研究表明，宠物只需15分钟即可将血压降低10％。澳大利亚学习在5741个参加免费筛选诊所的参与者发现，尽管有类似的体重指数（BMI）和社会经济型材，但宠物所有者的收缩压血压明显降低了收缩压。在另一个学习在240对有宠物或没有宠物的已婚夫妇中，有宠物的参与者的收缩压和舒张压均显著低于没有宠物的参与者。
- 更强壮的腿部肌肉和关节：步行是一个简单的“重复步态循环”，包括两个阶段：站立阶段（60%）和摆动阶段（40%）。这两个阶段都涉及腿部的每一块肌肉，这对加强和平衡非常重要。此外，虽然大多数关节软骨没有直接的血液供应，但负重活动（如行走）会用滑液压缩软骨，将氧气和营养带入该区域。
- 更强大的骨头：骨骼，如肌肉，通过加强和变得更加密度来响应负重运动。当骨头群体开始减少时，这在五十岁以上的人中特别有用。本质上，步行可以帮助防止与坠落坠落的骨折并降低风险骨质疏松症。再加上肌肉力量改善，协调和平衡的增加的益处，它开始清楚地清楚地表达如何效果，因为步行可以在整个生命中。
- 低应力：抚摸和拍拍宠物可以降低生理压力指标，包括高血压。研究表明，与狗在一起可以降低血压较低水平的压力激素皮质醇并减轻其他生理压力反应。这种作用非常强烈，有时会使用军犬来帮助退伍军人管理PTSD（链接是外部的）。知道还有什么是经验证的压力缓解方法吗？体育活动。当你在遛狗时将这两种方法结合起来，你就得到了双倍强度的压力疗法。
- 与大自然进行交流：当你带着你的狗散步时，你必须到户外去，你可能会开始在公园和小路上花更多的时间在新鲜空气中。研究表明，到大自然中去可以帮助你恢复注意力，也可以增加你的幸福感，尤其是当你与周围的美景脱节并享受其中时。你可以在我们的文章中阅读更多关于大自然放松对健康的好处在这里。
- 友谊和纽带：众所周知，狗所有者关系的力量与狗行走相关这项定性研究调查原因。虽然主人们把散步的理由集中在“为了狗”，但研究发现，只要他们觉得狗玩得开心，他们的情绪也会从中受益匪浅。狗主人报告说，遛狗会带来积极的结果，最显著的是“幸福感”，但这些“幸福感”取决于他们的狗是否享受这种体验。单独的学习发现最老的成年人最多的是那些与宠物更强大的人。
- 社会互动：在你的邻居中遛狗是一个很好的方式来满足邻居！携带狗的人被其他人友好和易用的人看到。不仅如此，还是研究研究表明，强调遛狗对狗和人的价值、促进上下文相关的遛狗重复、增强社会互动效益、鼓励家庭遛狗以及确保公共空间可供遛狗的策略可能会鼓励更多的遛狗研究超过800人50岁以上的人，与没有养狗的人相比，每周遛狗至少4次的人更有可能感觉到强烈的社区意识。他们每周也更有可能花至少150分钟在邻居家散步。所以，带全家出去和菲多一起散步，享受一段人与人之间的亲密时光吧！
- 精神健康：花时间和你的狗散步可以减少抑郁和焦虑。学习显示狗减轻压力，焦虑和抑郁，缓解孤独，鼓励运动，改善您的全面健康。有很多研究表明只和狗一起玩提高催产素和多巴胺在我们的大脑中，为人和宠物创造积极的感受和粘合。
