乔治·华盛顿是当国王的合适人选。事实上，他是在美国独立战争结束后，由获胜的美国人授予的皇冠。他是美国殖民地最富有的人之一，也是一位成功的将军，广受尊敬，遵循启蒙时代的教义。虽然乔治拒绝以国王的身份统治，但他在分享有关健康、财富和政治问题上的见解时并不那么犹豫。
以下是HFR团队和这本健康书的作者乔治·华盛顿的“十大健康和健身建议”重新同步你的生活
“我希望我能拥有足够的坚定和美德来保持我认为最令人羡慕的称号，诚实人的品质。”乔治•华盛顿
- 健康应该是重中之重
乔治·华盛顿总统认为我们的健康应该是生活中最重要的优先事项之一。华盛顿总统真的知道健康在我们生活中的价值。因为没有健康，我们几乎不可能活得充实。为了享受和执行日常任务，我们需要能够走路、自己呼吸、举起物品、玩得开心等等。在他去世前不久，这位前总统写道:“健康是上天(如果不是最珍贵的)礼物之一，没有它，我们就无法做生意或享受生活。”
- 做一个积极的人ealthy领袖
没有多少人知道乔治·华盛顿曾积极参与军队，服役超过40年。正是因为他在美国军队中的英勇和战略性服务，他才被称为我们的国父。当乔治·华盛顿在军队的时候，他不断地站起来，领导他的人民通过战斗，并在压力下坚持不懈。众所周知，领导力与改善人际关系、提升情绪、积极乐观、增强自信以及更多积极的品质有关。如果你想影响他人和自己的健康，那么最好以身作则。领导者给社会、情感和心理健康带来的好处是无穷无尽的!
- 为生活的战斗保持健康
根据记载，乔治·华盛顿是一个体格健壮的人。他从小体格健壮，身高6英尺2英寸，他的军事伙伴形容他是“175磅重的球拍，肌肉发达，显示出巨大的力量。”历史学家大卫·麦卡洛(David McCullough)对他的另一段描述是，作为一名士兵和将军，他是如何因其魁梧的外表而脱颖而出的。当他不得不与对手搏斗或爬上自然桥时，这种体型真的帮了他。无论华盛顿是连续骑了几个小时的马，还是被四颗火枪子弹刺穿，他巨大的力量帮助他度过了这一切。你永远不知道你每天要面对什么样的战斗，但是提升面对未来，砝码总是一个巨大的优势!
- 吃各种健康的食物
美国第一任总统能够享受许多不同的菜肴，因为他是如此的富有。他吃了f比如鲟鱼，还有许多不同的水果，比如樱桃，还有富含蛋白质的坚果。乔治·华盛顿很幸运，拥有许多农场和设施，使他能够消费大量营养丰富的食物。虽然你不一定要富有才能健康!水果、蔬菜和不同来源的蛋白质都可以以合理的价格买到。这些食物富含营养，可以保护心脏免受某些疾病，癌症甚至中风．它们还有助于肌肉生长和修复，同时加强免疫系统。
- 得到积极的外
乔治·华盛顿很早就对农业和美国农业产生了兴趣。他热衷于为他的人民改善农业。这包括他在弗农山庄的农场进行了大量的康复治疗。虽然他不是真正种地的人，但我们仍然可以从这种活动带来的健康益处中学到东西。农业和园艺有助于头脑清醒和缓解压力。美国疾病控制与预防中心表示，这种中等强度的运动对身体的好处有助于减少肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症、骨质疏松症和结肠癌。
- 领养一个毛茸茸的朋友
你知道乔治·华盛顿喜欢狗并且养狗吗?他的日记中充满了大量的繁殖记录，包括他自己的特殊的“弗吉尼亚猎犬”品种。利用这些狗，他每周有两三次沉浸在他最喜欢的乐趣中:猎狐。有一只毛茸茸的宠物陪伴在你身边对你的健康有很大的影响，从增强免疫系统到提高你的生活质量。来看看拥有一个毛茸茸的朋友对健康和健身的好处吧在这里！
- 去跳舞!
乔治·华盛顿不仅喜欢在战场上走动，他也喜欢在舞厅的地板上趴下。格林将军在1779年说，在美国独立战争期间，在举行舞会时，将军“一次也没有坐下来跳了三个小时以上”。人们看到他翩翩起舞，脸上洋溢着喜悦。难怪他如此满足，因为跳舞是众所周知的，可以提高情绪和信心!跳舞对身体和心理健康都有很多好处。这些包括改善心肺功能，肌肉张力，力量，耐力，以及更强壮的骨骼，改善平衡和社交技能。学习一下如何放松对你的健康有不可思议的好处在这里！
- 读一本新书
我们都知道在下雨天阅读能给我们带来平静的效果。但令人惊讶的是,阅读对普通人有很多其他的健康益处乔治·华盛顿在他的时代是一个狂热的读者。他拥有1200多本书，他依靠这些书来提高自己的政治、军事和农业实力。你可以说乔治·华盛顿是自学成才的，因为他花了所有的时间来收集使他如此成功的重要信息。据约克大学的研究人员称，阅读有助于提高脑力和记忆力，减轻压力，延长寿命，甚至产生同理心。所以，拿起一本好书来扩展你的知识和增加你的想象力!
- 是社会
我们都知道健康的友谊能让我们保持快乐和健康，从而对我们的心理健康有益。乔治·华盛顿不仅擅长管理国家，而且还是一位出色的沟通者。他喜欢有人来参加聚会，也喜欢和女士们交流!除了跳舞，你还可以发现他整晚都在和同伴进行有意义的交谈。许多研究向别人表明，与人交往可以让你的大脑保持敏锐，并通过延长寿命来丰富你的生活!朋友们也可以减压，降低中风的风险，还可以帮助战胜感冒!
- 一直坚持下去
前总统乔治·华盛顿最值得尊敬的一点是，他是一个有个性的人。在如此艰难的时刻，他的自我控制使他的勇气在战场上闪闪发光。他坚持在激进的生活方式的压力下，同时保持他的完整性。尽管失败了很多次，他仍然保持积极，不断前进。适应力能让我们的健康变得更好，在事情变得艰难的时候尤其需要。通过保持积极向上，我们可以改善我们的情绪、心理和身体健康。快乐的情绪有助于更健康的免疫系统!更不用说个人利益，如增加的信心，动力和成功。
