不要满足于你现在的快乐。采取行动，增加自己的幸福!有时候幸福似乎很随意，来去随意。但有很多事情你现在就可以开始做，它们会对你的良好感觉产生永久性的积极影响。这就是为什么我们收集了一份清单，列出了提高幸福感和自我满足的50种方法。
做正确的事情：
带着正确的良心生活．有一个问心无愧和健康的心态完成尽一份用正确的观点很多目标。
保持活跃:
这是不用说的，保持你的身体健康将促进对生活和应力健康的前景与身体的好处，例如更好的流通和更清晰的头脑一起。
摄入健康和均衡的饮食：
这里的生活一个很重要平衡的生活方式．虽然压力可能阻碍其有时一个健康，均衡的饮食，有很多方法可以消耗你的水果，蔬菜和谷物全天并获得足够的营养和维生素。
改善你的姿势!
好姿势会防止疲劳，减少头痛的频率，给你在日常生活中更多的信心!
自我同情:
有慈悲为自己相比，自我判断增加了自我完善的动力。一种研究表明自我同情通过接受自我后悔的经历来促进个人进步。
使用健康的激励习惯:
围绕自己与谁激励你的人是很重要的。有一个锻炼的伙伴，寻找健康食品，健身灵感，博客的图像，并利用社会化媒体作为一种工具来增益动机而那些习惯融入自己的生活方式。
积极看待自己:
有自信是非常重要的，尤其是在这个时代与大众媒体口述个人形象的存在。然而，很多人不知道的是，付出太多注意什么是媒体描述最终会伤害自尊心。
优先考虑你的锻炼：
让你的锻炼一个优先级在你一天的其他任务中，你会确保你坚持到底!有时候，健身最困难的部分就是让自己去健身房，所以围绕强制性的锻炼计划来规划你的一天，可以让你在完成当天其他任务的同时完成健身。此外，锻炼可以增加内啡肽，从而提高整体幸福感。
提醒自己:
具有的好处积极的展望在生活中可以提醒你什么是你的自我价值，道德很重要，并能帮助你为社会作出贡献。
专注于你真正喜欢做的事：
对生活和事业充满激情会让人非常快乐。为快乐而活是很重要的，就像那句话“不要为了生活而工作，为了工作而生活”。在HFR，我们相信对某件事充满激情能给生活带来更多的快乐吗．
每天问自己:我能欣赏自己的3件事是什么?
每天列出3件你欣赏自己的事情会帮助你想起自己的优点。不仅如此培养积极self-encouragement每天的基础上，它可以作为一个很好的作用提神了那些特别艰难日子。
和陌生人说话：
人类天生具有社会性从具有正的日常交往中获益与陌生人。这背后的基本原理是，如果我们能够友善地对待陌生人，我们就能更少地喜怒无常，和我们爱的人在一起时更快乐。不列颠哥伦比亚大学(University of British Columbia)的心理学教授伊丽莎白·邓恩(Elizabeth Dunn)进行的研究表明，我们不仅能从与亲近的人的积极互动中受益，也可能从与陌生人的积极互动中受益。
尝试新事物:
尝试新事物可以提高你的认知能力和社交技能。养成这样的习惯，你就能让自己走出舒适区。根据梅奥诊所，你可以学会克服你的恐惧，建立自己的优势，有乐趣，挑战你的头脑。
实现你的目标:
你是更自我激励，并有可能实现自己的目标时，你正在做你真正喜欢的东西．
克服拖延症:
克服拖延症会减少抑郁，自卑和焦虑。
停止拿自己和别人比较:
由于我们的社会在进步，人们很容易通过使用社交媒体对自己和别人比较的生命和印刷媒体（杂志，平面广告）。这是非常不健康的，比较自己，它构建了一个负面的含义到我们的心态。
克服完美主义：
有时满足于“足够好”当您需要，但不要以此为借口偷懒。
避免上瘾:
避免对酒精和烟草等物质上瘾对于拥有健康的精神状态是极其重要的。避免上瘾的物质最终会降低压力，提高生活质量。HFR甚至写了一份清单AA的十大建议。
建立自信:
建立对自己的信任可以通过一些小步骤来完成，事实上，完成一些小任务更容易，比如饮用水或每天完成训练时段。
善待自己：
研究当你对自己放松的时候，表现出对自己有更多的好处——对自己有好的想法会确保你少评价自己，以一颗开放的心接受自己。
善待他人:
在一项研究中加州大学心理学系研究人员发现，善良或表现出亲社会行为的青春期前儿童更容易被同龄人接受，也有更高的幸福感。
注意你的理想:
这是很容易被不满，我们如何根据我们在大众媒体上看到的样子。基地你的目标现实，不感知到的现实．
少关注外在的快乐来源，从内心找到满足:
你知道“金钱买不到幸福”这句话吧。在生活中拥有物质上的东西和内在的快乐是不一样的，在爱别人之前先爱自己，然后发现你自己．
锻炼释放内啡肽：
锻炼是保持你的能量水平并促进内啡肽的好方法。你不仅是在保持你的身体身体健康的工作，你增加好激素水平被释放！
花与支持性人员和少用破坏性多人时间：
支持你的生活中有各种各样的形式，这可能是家庭成员，同事，你所崇拜的人或者你的日常工作中常常可以看到。拥有积极的人际网络反映了健康的个人习惯和生活选择。
相信自己!
自我效能感是你在特定情况下成功或完成任务的能力的信心。埃默里大学的一项研究由博士帕哈雷斯研究了自我效能感的作用，结果表明，高的自我效能感在处理困难任务时创造了一种平静的感觉，并产生了更好的效果。
远离不必要的信息:
自从智能手机和平板电脑的技术革命使信息随时可用以来，人类的生活节奏开始加快，信息饱和。通常，社交媒体上的这些信息对我们来说是没用的。远离这些与我们的幸福无关的不必要信息会让你更清楚地专注于你的目标吗．
承认你的缺点，然后继续前进:
承认自己的弱点有助于增强自我意识，也有助于确定自己的优势。与批评你的缺点相反，承认你的缺点将使你确定你需要改进的地方，并推动你朝着实现这些改进的方向前进。
幽思：
从一天中抽出时间来冥想，你可以让你的大脑在熙熙攘攘的生活中得到休息。许多研究表明冥想对健康有很多好处，比如头脑更清晰，增加幸福感，减少压力。
意识到你的情绪凌驾于你的情绪之上，幸福是不一致的:
哲学家亚里士多德认为，人的存在是为了追求幸福。然而,意识到一直保持快乐是不可能的，它是不一致的，来来去去。
更多地反思你的行为:
这个想法鼓励你更多地关注你自己和你的想法，而不是你的行动。我们的文化强调不断的行动和很少的反思。每天退一步反思一下是很好的接受已经发生的事情．
不断学习新的东西：
学习新事物会给你的成就感和自豪感。添加新的东西带给你每周或每天的日程将让你犀利和改善你的时间管理技能，因为你的动机要抓紧时间为你想要做什么，并会更明智地使用你的时间。
慢一点！
慢下来会让你更有意义地与他人和自己联系，让我们与现在．
一个月读一本书:
阅读能增强你的脑力研究研究发现，接触新词汇能提高智力，并在阅读测试中获得高分。
要注意!：
有很多方法可以做铭记，你可以练习冥想，让自己出现在的时刻，计数像花时间与朋友或家人，或长途关系。
为你所做的事感到骄傲:道德利己主义
为你所取得的成就感到骄傲是一种标志健康的心理心态在美国，它能让你为自己设定目标，让你变得独立。
每周列一张目标清单并完成它们!
有在你面前的列表可以帮你实现你的目标，每周更容易，它有助于鼓励你
去远足
简单地说，在户外品牌我们快乐．你得到了一剂维生素D当你花时间在户外时，获得足够的维生素D有很多好处。
减少沉思:
虽然反刍可能有一些好处，如允许思想家了解较小，详细块某些情况下，它并不总是应对的最宽容的策略。相反反刍的，请尝试切换到自我反省。自我反思将重点的情况，什么样的改进可以使混凝土部件，以解决它，你不必自责的过程中。
养成良好卫生习惯：
简单地说，保持良好的卫生习惯有助于你有更好的自尊和清洁的生活习惯健康的．
微笑!
研究表明微笑的人更有吸引力，当沮丧时，微笑甚至有助于提升自尊。
一体化情绪推进食品到你的饮食：
某些食物都能提升你的情绪!通过在你的饮食中引入更多这类食物，你可以提高你的情绪水平。
志愿者:
志愿服务是令人满意的，并给你一个机会为你的社区做出贡献。一种研究卡内基梅隆大学的研究表明，志愿者越多，血压越低，情绪越好，幸福感也越强。
与宠物玩耍:
抚摸几分钟的猫或狗已经被证明可以提高血清素、催乳素和催产素的水平。此外，抚摸你的狗或猫会降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而调节食欲和对碳水化合物的渴望。
记住要感恩:
研究在伯克利进行的一项研究表明，感恩与降低血压、提高积极情绪水平和改善免疫系统相关。
去度假:
研究研究表明，社会休闲时间对于减少抑郁和压力的高要求职业至关重要。
得到更多的睡眠:
获得足够的睡觉对日常机能和健康极其重要睡眠欠债或睡眠不足对你的表现是有害的。研究表明，充足的睡眠模式有助于提高考试成绩和头脑更清晰。
与他人合作:
研究表明人类更倾向于合作而不是竞争。在相互合作良好的群体中有更强的凝聚力，合作的个体有更高的生存机会，因为他们可以达到在不太合作的群体中无法达到的目标。
保持乐观:
一种研究对309名中年冠心病患者进行的研究表明，那些比较乐观的患者在6个月后再次住院的可能性较小。研究还表明，乐观会降低血压。
不要把自己打倒：自悲提高自我完善动机：
每个人都会犯错!我们从错误中恢复和吸取教训的方式是我们与众不同的地方。当你搞砸的时候，要同情自己会帮助你了解你需要改变什么，应该采取哪些步骤继续前进。
