不要因为学校完成而停止训练你的大脑。您的大脑将在整个生命中继续发生变化，以及您的表现如何发生变化会发生这种变化。科学和心理学研究发现了易于解锁您的大脑潜力的可观方式，这可以完全彻底改变您的生活。阅读前50个提示，以改善大脑：
衣服的一部分
我们穿的衣服，或者我们认为它们的意义是什么影响我们的心理处理能力．穿得好，考得好是最真实的。
加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，果糖含量稳定的饮食会阻碍记忆和学习，从而减慢大脑的速度。随着时间的推移，胰岛素可能不再影响脑细胞;这很麻烦，因为胰岛素调节这些细胞储存和使用糖的方式。
《美国预防医学杂志》(American Journal of preventive Medicine)发现，一般来说，电视和屏幕上的娱乐活动越多，心理健康水平越低。
《新英格兰医学杂志》进行了一项学习发现那些参与精神刺激活动的人与痴呆症的风险降低有关。
．．．．．或者蓝色
存在被蓝色包围着让你更有想象力，并提高你跳出框框思考的能力。
用红色环绕自己
的纽约时报报告称，那些对红色背景的信息测试的人更成功地回顾了信息和细节。颜色红色也提高了运动性能。
和宠物一起放松
和你最好的朋友在一起提高血清素水平，降低皮质醇水平，从而对抗抑郁和焦虑。你的大脑在皮质醇水平最低的情况下运作得更成功。
增加维生素D的摄入
维生素D太少会导致更快老年人的认知下降;这导致阿尔茨海默氏症和痴呆症的风险更高。
泳池不仅仅是一个酒吧游戏:它可以帮助你集中注意力，调动你大脑的多个部分，建立逻辑和在压力下保持成功的能力，以及手眼协调。
避免加氟水/限制氟的消耗量
过量的氟化物有关导致痴呆、基因损伤和细胞死亡、铅吸收增加以及其他健康问题。
听古典音乐
USC.发现了古典音乐、脑力和焦虑减少之间的联系。听古典音乐的大学生被置于一种高度的情绪状态，使他们更容易接受信息。
花时间在大自然中
斯坦福大学揭示了花时间在大自然中可以降低患抑郁症的风险。心理健康与心理训练同等重要;在自然环境中，时间对情绪、工作记忆等认知功能和对抗焦虑的能力都有积极的影响。
学会演奏乐器
时间该杂志证实，“在儿童发育过程中，演奏乐器使他们开始听到和处理以前从未听过的声音。”特定的声音有神经生理上的区别，这些声音可以帮助识字，从而提高学术能力。但你必须积极参与才能获得收益。
芳香疗法
耶鲁大学发现芳香疗法被证明是改善情绪，减少焦虑。
迷迭香
由英国广播公司，迷迭香中的化合物可能导致记忆性能的变化;闻(和吃)迷迭香会增加神经递质乙酰胆碱。
这些是一个伟大的omega-3来源：一种保护脑细胞之间的连接的健康脂肪;这些连接的受保护越多，大脑中的信息越快。摄入Chia种子也可以改善记忆，情绪和预防脑病。
荞麦
荞麦也是镁的良好来源，含有色氨酸，一种天然的情绪平静剂。当你没有压力或焦虑时，你的大脑能更好地工作。
这种豆科植物富含镁，镁是一种能加速信息传递的矿物质。压力会让你排出体内的镁，所以补充镁很重要。
蟹
不要疯狂，但这种甲壳类动物可以帮助你：一份螃蟹含有1840毫克苯丙氨酸 -一种制造基本神经化学物质所需的氨基酸．它也是B12的重要来源。
芹菜
芹菜已经被认为是一种健康食品，它含有木犀草素:一种能缓解大脑炎症的化合物，与大脑健康有关减少与年龄有关的记忆丧失．
咖喱
姜黄（姜黄素）中的化学物质促进内存，减缓阿尔茨海默氏症，刺激神经发生。它甚至可以帮助去除淀粉样蛋白斑块(导致阿尔茨海默病的黏稠物)。
马麦酱(酿酒酵母)
这是最伟大的B1和B6的食物来源．你应该使用这种调味品的理由:B1缺乏会导致一种形式的痴呆，而B6有助于神经递质的产生——因此增强记忆力和认知能力。
红肉
我们并不是说你应该成为我们的肉食者，但红肉确实含有高水平的B-12这是一个超能力助推器，“对健康的大脑功能至关重要”。** B-12的缺乏导致神经和脑损伤。
这种天然甜味剂填充有抗氧化剂，可以防止大脑中的细胞损伤和损失。
茶
通过咖啡因和氨基酸l -茶氨酸的结合茶减少精神疲劳改善反应时间和工作记忆。通过喝茶，你可以避免长期失忆。
巧克力
吃巧克力会产生多巴胺——一种能提高你更快学习和更好记住信息的化学物质。显然，不要过度，但每天一到两个方形会产生所需的效果．
哥伦比亚大学的Yian Gu进行了一项研究，发现坚持地中海饮食会导致减少5年的脑萎缩．吃更多的鱼和更少的肉与更高的总灰质体积和总脑容量有关。
园艺
园艺减少压力，降低皮质醇水平（应力反应中的激素）。园艺治疗正式开始了。
你在大自然中的时间越少，与心理问题的联系就越大。在大自然中远足或散步增加流向膝下前额叶皮层的血液(这对健康的脑细胞有益)。
射箭
射箭训练你集中注意力的能力——从而激活大脑皮层。这是一项有耐心的运动，对手眼协调起作用(提示海马和小脑)。
鸟类观察
一种深度冥想的活动，观鸟在灰质的情况下减慢脑衰减;在安静的漫长的时间里，你被允许时间放松和反思。
走
通过走，开发阿尔茨海默氏症的风险减少了50％;脑萎缩还有减少，它将心理健康促进为减少压力的手段。步行还可以通过触发内啡肽来预防焦虑和抑郁症。
该通过时间刺激大脑的多个部分，例如前额叶皮质和海马;它还增加了血流到大脑，保持细胞健康。阿尔茨海默尔的每周说它可以防止痴呆症。
哈他瑜伽改善认知功能，提高注意力和记忆力．瑜伽可以增强女性的性机制——促进海马体细胞的生长。
普林斯顿大学对老鼠进行了一项研究，发现“性活动可以降低压力”，同时刺激和促进大脑海马体的细胞生长，海马体是长期记忆和空间导航的关键区域。它还与焦虑调节有关。
哈佛大方展示舞蹈激活了感觉和电机电路，改变了大脑，随着内存改善和强化神经元连接。
Forbes杂志证实了学习这态度和冥想改变了大脑结构;海马皮质厚度增加，杏仁达拉（Amygdala）的脑细胞体积降低（治理恐惧，焦虑和压力）。
象棋刺激大脑树突棘生长;就像改善wifi信号一样，这可以促进更好的神经交流。额外的奖励包括提高智商，提高解决问题的能力，以及提高阅读技能。
扩大你的视野
这是刚刚收到的哈佛扩展你的视野挑战现有的思维路径，建立新的神经连接来容纳你学到的新信息。
通过强迫您召回过去的序列，您可以改善液体（工作）内存。在这样做时，你实际上增加了你的大脑能力 - 让你更聪明！在小学中使用这些都已经表明提高了他们的认知力量。
锻炼改变了大脑，以便它保护内存和思维过程，并且常规的有氧活动促进了海马的大小。
蓝莓可以减缓与年龄有关的退行性疾病的进展改善学习，记忆和运动技能．蓝莓含有强大的抗氧化剂和植物营养素，可以改善细胞之间的沟通联系。
哈佛学习证实我们需要睡眠：没有它，我们无法焦点或有效地学习。实际上睡觉允许大脑整合并组织信息，以便您可以正确召回它。
禁食/饮食限制
禁食促进不同的神经前体细胞生长海马体中新生细胞的数量也会增加。这种做法实际上增强了神经发生。
所有坚果含有镁 - 矿物质与短期和长期记忆的改善相关，防止认知能力下降．蒙克。
在早期的阿尔茨海默氏症中进行的麻省理工学院发现，发现具有营养素的混合物改善了记忆和脑细胞之间的连接的丧失。
在监测阅读简·奥斯汀等文学作品的学生的大脑活动后，斯坦福大学发现，在大脑的多个区域有“戏剧性和意想不到的”血液流动。这些高水平的大脑活动加强了突触，帮助大脑保持年轻。
桌游训练你的认知技能，比如通过海马体和前额叶皮层——负责复杂的思维和记忆形成的区域——来解决问题。通过这样做，你可以保留和重建认知关联。
上网冲浪
网络浏览触发决策和复杂推理，刺激并改善大脑功能。
和一匹马在一起
时间与马减少压力，在训练中运用右脑，并从与自然相处中获得额外的好处。
额外提示:减少压力
压力对大脑的影响:皮质醇(压力时释放)杀死了海马体区域的细胞，海马体区域是控制你的情景记忆的区域。长期的压力会导致大脑过早老化，导致处理信息和及时做出反应的能力受损，同时也会增加你的遗忘能力。
