锻炼增强剂。能源助推器。救生圈。数百万人依赖咖啡因来度过疯狂的现代生活。但含咖啡因的饮料可能是你强大的盟友，也可能是你最大的敌人，这取决于你的兴奋程度。苏打汽水能量饮料富含卡路里和不健康的化学物质。它们绝对不是推荐的咖啡因来源。
但不要害怕，咖啡因爱好者：有很多方法可以让你获得你所渴望的能量和清晰度，而不会成为所有包袱的牺牲品重新同步你的生活Samir Becic：
- 绿茶:绿茶的种类有十万种（好吧，也许没有那么多，但有很多！）。大多数绿茶的咖啡因含量较低，约为每8盎司杯25毫克。这足以清除蜘蛛网，但不足以让你整夜保持清醒。绿茶的好处是无数的，不仅仅是增加咖啡因的好处。黄酮类化合物可以增强免疫力，帮助减肥，抗氧化剂甚至有抗衰老的作用，可以抑制自由基。
- 咖啡:如果你现在就需要，一杯平滑、浓烈、芳香的浓缩咖啡是获取咖啡因的好方法。超低卡路里，抗氧化，有什么不喜欢的呢?
- 无糖冰茶：不要喝甜茶。多年来，我在许多餐馆工作过，我清楚地记得倒糖袋(是的，复数)冲泡成茶。便利店出售的甜茶通常含糖量比苏打水多。选择不起眼但更健康的甜茶，普通的旧冰茶。一杯冰茶含有大约47毫克咖啡因。用柠檬把它装饰一下，或者学着喜欢茶的味道。
- 抹茶:如果你还没有登上抹茶列车，请尽快上车。抹茶是一种日本的石磨绿茶，与其他绿茶不同。它不需要浸泡，因为它被磨成一种细的超级绿色粉末。由于富含氨基酸，它有鲜味，有时还会有甜味。抹茶的高l -茶氨酸含量有镇静作用，每勺25毫克的咖啡因让你充满活力。这样做的结果是头脑清醒、心平气和，让你专注于工作而不感到紧张。哦，维生素C，抗氧化剂，镁和锌对你也有好处。
- 美式咖啡:每杯5卡路里的咖啡因就是浓缩咖啡加热水。这是二战期间美国士兵最喜欢喝的饮料，也是今天星巴克顾客对腰围的关注。
- 瓜拉那浆果:这些小家伙是在亚马逊发现的，而且很有影响力。每一种咖啡的咖啡因含量都是咖啡豆的两倍。它们以萃取的形式或草药茶的形式存在，是一种有效的饮食援助，因为它们能减少饥饿感。
- 巴拉圭茶:另一种在亚马逊河流域发现的草本植物，在南美洲广受欢迎，是一种充满活力和社交的饮料。它最常见于一种叫做葫芦的特殊装置中，由一根稻草和热水制成。
- 纯黑咖啡：经典是有原因的。咖啡咖啡因含量高，卡路里含量低，只要摄入脂肪奶油和含糖糖浆就行。我们写了一个整篇文章歌颂咖啡对健康的好处，因此请阅读这篇文章来证明你下一杯咖啡的合理性。
- 格雷伯爵茶:伯爵茶是英国的经典饮品，它所含的咖啡因约为一杯咖啡的一半，而且富含抗癌抗氧化剂。用来泡茶的芳香佛手柑还具有舒缓压力和焦虑的特性。其他形式的红茶也有益健康。
- 黑巧克力：黑巧克力不仅是一种美味的甜点，还含有少量的咖啡因。它还可以降低胆固醇，促进减肥，并有助于大脑功能。你可以在我们的评论．想要一种疯狂的咖啡因双蘸，在你的咖啡里融化一块黑巧克力。
