在假期期间，我们越来越减少阳光，这可能会对我们的心情产生负面影响和触发季节性情感障碍（SAD.）并不要忘记圣诞购物，生日，家庭晚餐和Covid-19的压力。这个假日季节，尽量练习自我照顾，因为在这些压力时期创造一段时间并记住，这是一个不仅仅是坐在温暖的火灾中，享受你最喜欢的热饮。健康健身革命团队已经编制了10个在这个假期参加的10个最喜欢的自我保健活动的清单：
锻炼
只是通过锻炼，您可以提高您的大脑健康，心理健康和身体健康 - 这是一个很棒的自我照顾组合！锻炼可以帮助您的大脑更快地学习，改善您的记忆力，并帮助您的认知能力。至于您的心理健康，这是一种压力救济，可以减少抑郁和焦虑。在这些之上，你会看起来很好，感觉很好！
新鲜空气
特别是在大流行中间，我们经常会感到窒息，无论是从室内整天都在室内，还是只需要一些空间。外出一些新鲜空气可以帮助清除你的肺部，降低你的血压和心率，可以给你更多的能量，增加焦点，并可以帮助你得到这种和平感，你可能不会被户内。
感激
拥有感激与具有更好的睡眠，更好的心脏健康和加强关系有关。所有这些都有助于更健康的免疫系统，这对你来说是更少的压力。Along with that, we are still in the middle of a pandemic, making the holidays a little lonelier for some of us, but with having some gratitude, you’re able to think about all the things you are grateful for and think positively, which increases your mood and makes you feel happy!
皮肤护理
外面的空气干燥，冷冻，导致我们的皮肤干燥，往往导致不安全感。确保你保持皮肤保湿，即身体乳液，唇膏，以及大多数重要的水！别忘了保护你的皮肤使用SPF，如果您需要，请自己对待专业的面部。这可以帮助您感到漂亮和刷新！
卫生
你知道吗个人卫生可以影响你的自尊和心理健康吗？良好的卫生通常与无耻和感觉缓慢相关，这通常在那些心理健康状况不佳的人中发现。照顾好自己，一定要将时间设置为淋浴，刷牙，洗手，然后脱掉任何化妆。这样做可以防止任何疾病都可以从不这样做，让你看起来不错，从而让你感觉良好。
足够的睡眠
缺乏睡觉可以让我们穆迪，健忘，不专心！你猜怎么着？您获得慢性疾病的风险增加，您的睡眠越少。现在很冷，我们只是想要一些休息，这更重要。在何时睡觉和睡眠时间至少7小时设置警报。这将减少列出的所有症状以及减少黑眼圈，让您感觉不那么懒惰。它甚至可以帮助您觉得更加轻松，并全天为您提供能量。
健康的饮食
健康的饮食是自我保健的一个重要方面。但它不是关于减肥的，这是关于你放入身体的营养内容。确保包括推荐的金额和类型维生素和营养素让你的身体健康地运作全天。均衡的饮食甚至服用维生素补充能够促进整体健康，让您感觉健康。在假期晚餐期间，您可以选择更健康的方式来制作食物，例如，使用左右蔬菜水进行肉汁。
志愿者
这种自我保健活动不仅构建了自己的自尊，而且可以给你一种目的感。志愿者是一种回馈社区的方法，在假日季节尤其需要，它也回复了你。通过这种方式，您能够建立新的关系，找到幸福，并学习新技能，从而提高您的大脑活动。志愿服务还可以帮助您重新评估自己如何关心自己以及如何对他人的富有同情心，通常鼓励自爱和照顾他人。
听音乐和舞蹈
需要吹掉一些蒸汽或脱胁迫？听音乐和舞蹈它关闭！有时我们所需要的只是围绕我们想要的方式以及何时想要，以缓解一些压力，让自己走一点。你很健康，你卸下了不想要的感受，你可以倾听你喜欢的东西。你甚至可以跳到假日音乐。
专注于你
请记住，你的感情很重要，你应该注意他们。我们常常强调事情或其他人，它让我们感到没有动力或不快乐。如果假日购物或外出感觉过于紧张，不会让你感觉对，你不需要做到这一点，专注于你。坐下来，放松，专注于自我护理！
